mange pasienter kjenner til fordelene med trening. i likhet med diettbehandling er det grunnlaget for diabetesbehandling. noen pasienter, spesielt unge pasienter, tar imidlertid ikke nok hensyn til trening. de føler at det er unødvendig. de tror at de bare trenger å ta medisin. andre mener at arbeidet har tatt mye tid. hvordan kan det bli tid til fysisk trening? eller det er en unnskyldning for dette eller hint, å ikke drive med sport i det hele tatt. faktisk er sport i livet overalt.

1 time husarbeid, blodsukkeret faller 0,2 mmol/l

for eksempel å feie gulvet og tørke av bordet, vi kan bruke en kost eller en fille uten støvsuger.

legg vekk tv-fjernkontrollen hjemme, når du bytter kanal, juster for hånd, du kan også oppnå effekten av hele kroppen;

ikke bruk vaskemaskinen til enkle klær, vask den direkte, spar energi og spar strøm;

gå inn i bygget med heisen, og ta trappene direkte når gulvet er lavt.

når gulvet er høyt, kan du gå og deretter ta heisen;

dessuten kan vi gå til grønnsaksmarkedet litt lenger unna for å kjøpe mat; skyve barnebilen for en lengre tur.

tren mens du ser på barnet.

husarbeid er en slags lett fysisk arbeid, det vil si lavintensiv arbeidskraft. selv om daglig husarbeid ikke kan erstatte trening, er det mye bedre å gjøre mer lavintensive aktiviteter enn å være helt inaktiv, noe som er veldig gunstig for å senke blodsukkernivået.

dagliglivet vårt kan være stablet opp av utallige trivielle ting. hvis vi kan ha det gøy i det kjedelige livet, vil livet være fullt av vitalitet. selv om vi bare gjør noe husarbeid, så lenge vi ikke er ledige, selv om aktivitetsmengden er liten, kan opphopning av mer også tære på kroppens varme. diabetikere bør derfor ikke tenke at mengden er liten og ikke trene.

sunn fornuft:

munkefruktekstrakt er avledet fra fruktkjøttet og brukes til å søte mat og drikke uten kalorier fra sukker. i tillegg ser ekstraktet ut til å senke både blodsukker og blodlipider i eksperimentelle modeller av dyrediabetes. de aktive søte stoffene ser ut til å være mogrosidene som er omtrent 2-300 ganger så søte som bordsukker. mogrosidene fungerer også som antioksidanter, og begrenser potensielt den oksidative skaden forårsaket av høye nivåer av blodsukker.