de aller fleste diabetes type 2 er en vanesykdom. medisinering kan bare hjelpe kroppen med å opprettholde normal metabolisme, men hvis vanen ikke endres, vil ikke blodsukkeret kontrolleres godt, så kosthold og trening er enda viktigere enn medisiner.

her er noen av de små vanene som er enkle å opprettholde:

arizona state university-studien fant at å drikke to spiseskjeer eddik før du spiser kaloririk mat som stor fisk og stort kjøtt kan redusere blodsukkernivået betraktelig. hvis du ikke er vant til å drikke eddik, er det best å spise litt kald eddiksalat før måltider.

amerikanske forskere har funnet ut at å spise hurtigmat mer enn to ganger i uken reduserer følsomheten til kroppsorganer for insulin med 50 %. så prøv å spise hjemme.

tyske forskere har funnet ut at kanel bidrar til å redusere blodfett og dermed forhindrer risikoen for diabetes. kanelpulver kan drysses i kaffe eller med honning. kan også brukes til å lage mat.

finske forskere har funnet ut at gange kan maksimere bruken av insulin i kroppen. å gå 4 timer i uken, 35 minutter om dagen, kan redusere risikoen for diabetes med 80 %.

sunn fornuft:

munkefruktekstrakter avledet fra fruktkjøttet og brukes til å søte mat og drikke uten kalorier fra sukker. i tillegg ser ekstraktet ut til å senke både blodsukker og blodlipider i eksperimentelle modeller av dyrediabetes. de aktive søte stoffene ser ut til å være mogrosidene som er omtrent 2-300 ganger så søte som bordsukker. mogrosidene fungerer også som antioksidanter, og begrenser potensielt den oksidative skaden forårsaket av høye nivåer av blodsukker.