rødkløver ekstrakt (promensil eller menoflavon) er isoflavoner inkludert soyaisoflavoner i lave mengder og noen lignende strukturer som biochanin a; brukt som terapi for overgangsalder, ser rødkløver ut til å ha små, men upålitelige fordeler for å forbedre helsen og redusere hetetokter.

hva er rødkløverekstrakt?

rødkløverekstrakt (rce) refererer til ethvert ekstrakt som er tatt fra rødkløverplanten, kjent botanisk som trifolium pratense som er en god naturlig kilde til isoflavonmolekyler. det er noen få merkevareprodukter av rce (promensil, menoflavon, etc.) som isolerer isoflavonene som antas å være bioaktive, og dette refererer hovedsakelig til to av soyaisoflavonene som også finnes i denne planten (genistein og daidzein) og to strukturelt like metylerte isoflavoner kjent som biochanin a og formononetin. nærmere bestemt er biochanin a bare metylert genistein (og kan produsere genistein i kroppen når det inntas), mens formononetin er metylert daidzein (kan også produsere daidzein i kroppen etter inntak). rce, og dets merkevareprodukter, anbefales for behandling av overgangsalder eller astmatiske symptomer.

potensielle fordeler

til tross for begrenset vitenskapelig bevis, brukes rødkløver til å behandle en rekke tilstander.

• beinhelse

osteoporose er en tilstand der beinene dine viser lav benmineraltetthet (bmd) og har blitt svake (3).

når en kvinne når overgangsalder, kan en nedgang i reproduktive hormoner - nemlig østrogen - føre til økt beinomsetning og en reduksjon i bmd (4, 5).

rødkløver inneholder isoflavoner, som er en type fytoøstrogen - en planteforbindelse som svakt kan etterligne østrogen i kroppen. noen undersøkelser har vist en sammenheng mellom isoflavoninntak og en reduksjon i osteoporoserisiko (6, 7, 8).

en studie fra 2015 med 60 premenopausale kvinner fant at inntak av 5 unser (150 ml) rødkløverekstrakt som inneholder 37 mg isoflavoner daglig i 12 uker førte til mindre bmd-tap i korsryggen og nakken, sammenlignet med placebogruppen (9. .

eldre studier har også vist forbedringer i bmd etter å ha tatt rødkløverekstrakt (10, 11).

en studie fra 2015 med 147 postmenopausale kvinner fant imidlertid at inntak av 50 mg rødkløver daglig i 1 år ikke resulterte i noen forbedringer i bmd sammenlignet med placebogruppen (12).

på samme måte har andre studier ikke klart å finne at rødkløver kan hjelpe til med å behandle bmd (13, 14).

på grunn av det store antallet motstridende studier er det nødvendig med mer forskning.

• menopausale symptomer

rødkløvers høye isoflavoninnhold antas å bidra til å redusere overgangsaldersymptomer, som hetetokter og nattesvette.

to oversiktsstudier fant at 40–80 mg rødkløver (promensil) per dag kan bidra til å lindre hetetokter hos kvinner med alvorlige symptomer (5 eller flere per dag) med 30–50 %. likevel ble mange studier finansiert av tilleggsselskaper, noe som kan føre til skjevhet (14, 15).

en annen studie observerte en 73 % reduksjon i hetetokter innen 3 måneder etter å ha tatt et kosttilskudd som inneholder mange urter, inkludert rødkløver. likevel, på grunn av det store antallet ingredienser, er det ukjent om rødkløver spilte en rolle i disse forbedringene (16).

rødkløver har også vist milde forbedringer i andre menopausale symptomer, som angst, depresjon og vaginal tørrhet (14, 17, 18).

likevel har mange studier ikke vist noen forbedringer i menopausale symptomer etter å ha tatt rødkløver, sammenlignet med placebo.

foreløpig er det ingen klare bevis på at tilskudd med rødkløver vil forbedre overgangsalderens symptomer. tredjepartsforskning av høyere kvalitet er nødvendig.

• hud- og hårhelse

rødkløverekstrakt har blitt brukt i tradisjonell medisin for å fremme hud- og hårhelse.

i en randomisert studie med 109 postmenopausale kvinner rapporterte deltakerne betydelige forbedringer i hår- og hudtekstur, utseende og generell kvalitet etter å ha tatt 80 mg rødkløverekstrakt i 90 dager.

en annen studie på 30 menn viste en 13 % økning i hårvekstsyklusen (anagen) og en 29 % reduksjon i hårtapssyklusen (telogen) når et 5 % rødkløverekstrakt ble påført hodebunnen i 4 måneder, sammenlignet med placebo gruppe.

selv om det er lovende, er det nødvendig med mer forskning.

• hjertehelse

noen foreløpige undersøkelser har vist at rødkløver kan forbedre hjertehelsen hos postmenopausale kvinner.

en studie fra 2015 med 147 postmenopausale kvinner indikerte en 12 % reduksjon i ldl (dårlig) kolesterol etter å ha tatt 50 mg rødkløver (rimostil) daglig i 1 år.

en gjennomgang av studier hos postmenopausale kvinner som tok rødkløver i 4–12 måneder viste en signifikant økning i hdl (godt) kolesterol og en reduksjon i totalt og ldl (dårlig) kolesterol.

en gjennomgang fra 2020 fant imidlertid at rødkløver ikke reduserte ldl (dårlig) kolesterol eller økte hdl (godt) kolesterol.

til tross for noen lovende resultater, hevdet forfatterne at mange studier var små i utvalgsstørrelse og manglet skikkelig blending. derfor er det behov for forskning av høyere kvalitet.

dessuten ble disse studiene utført på eldre kvinner i overgangsalderen. dermed er det ukjent om disse effektene gjelder for den generelle befolkningen.

• andre påstander

mange talsmenn for rødkløver hevder at det kan hjelpe mot vekttap, kreft, astma, kikhoste, leddgikt og andre tilstander.

begrensede bevis viser imidlertid at rødkløver hjelper med noen av disse sykdommene.

• bruk og dosering

rødkløver finnes vanligvis som et supplement eller te ved å bruke tørkede blomstertopper. de er også tilgjengelige i tinkturer og ekstrakter. du kan kjøpe dem i de fleste helsekostbutikker eller på nett.

de fleste rødkløvertilskudd finnes i 40–80 mg doser basert på klinisk forskning og sikkerhetsdata. sørg derfor for å følge den anbefalte dosen på pakken.

for å lage rødkløver-te, tilsett 4 gram tørkede blomstertopper (eller rødkløver-teposer) til 1 kopp (250 ml) kokende vann og la det trekke i 5–10 minutter. på grunn av rapporter om bivirkninger med 5 kopper (1,2 liter) per dag, er det best å begrense det daglige inntaket til 1–3 kopper (240–720 ml).

selv om mange mennesker liker rødkløverte, viser ingen data at den har de samme potensielle helseeffektene som konsentrerte former for rødkløver, som kosttilskudd og ekstrakter.